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Las bebidas dietéticas favorecen algunos problemas de salud

Por Amy Norton

Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte demostró que las personas que habitualmente las ingieren son más propensas a desarrollar síndrome metabólico. La combinación con una mala alimentación sería determinante

Trabajos previos habían revelado que los amantes de los refrescos dietéticos podrían tener un aumento del riesgo de desarrollar diabetes y enfermedad cardíaca, pero nuevos resultados sugieren que lo más importante sería la dieta general.

El equipo de Kiyah J. Duffey, de la Universidad de Carolina del Norte, en Chapel Hill, utilizó datos de más de 4 mil estadounidenses que participaron en un estudio sobre salud cardíaca. Tenían entre 18 y 30 años cuando la investigación comenzó, a mediados de los años 80.

En los 20 años siguientes, 827 participantes desarrollaron síndrome metabólico, un conjunto de factores de riesgo de problemas cardíacos y diabetes como obesidad en la cintura, colesterol alto, hipertensión y glucosa elevada.

El equipo observó que los adultos jóvenes que consumían bebidas dietéticas eran más propensos que los que no lo hacían a desarrollar esas enfermedades.

Pero el escenario se volvió más complejo cuando consideraron también el papel de la dieta.

El grupo con menor riesgo de desarrollar síndrome metabólico era el que no consumía bebidas dietéticas y tenía una alimentación "prudente", es decir rica en frutas, verduras, granos integrales y pescado.

En tanto, la frecuencia del síndrome era un poco más alta entre los participantes con la misma alimentación, pero que consumían los refrescos.

Buena figura = Menos grasa y mas músculo

¿Ser flaca es equivalente a tener un cuerpo bonito? Por alguna razón cuando tenemos sobrepeso o no estamos tan flacas como deseamos tenemos la idea que adelgazar es la solución para tener la figura que deseamos.  (continuar abajo)



En realidad ser flaca no es equivalente a tener una buena figura, algunas flacas no la tienen y algunas gorditas la tienen. Cuando estamos pensando en que deseamos adelgazar en realidad nuestro deseo es tener una mejor figura y no solo ser flacas.  
 
Si adelgazamos a la carrera con dietas rápidas y sin ejercicio probablemente no tendremos el cuerpo que deseamos. Es mas perderemos músculo y grasa y no solo grasa.
Al perder músculo estamos haciendo que nuestro cuerpo necesite menos calorías o sea que engordamos con mas facilidad. Esta es una de las razones por las cuales muchas personas que adelgazan vuelven a engordar.Mas músculo menos flacidez
Si adelgazamos perdiendo grasa y ganando músculo tendremos como resultado mayores posibilidades de éxito manteniéndonos en el peso correcto y obtenido una buena figura. Para verte firme y acelerar tu metabolismo necesitas quemar grasa y desarrollar mas tejido muscular.

Mas músculo y menos grasa dan como resultado un cuerpo firme con pompis (nalgas, glúteos) paradas en buena forma sin piel colgando de los brazos. Los cuerpos juveniles son cuerpos firmes con buen tono muscular. A medida que los años pasan perdemos músculo y ganamos grasa, esto puede revertirse con mas músculo.

Los músculos queman calorías, la grasa casi no quema calorías. Entre mas músculo tenemos mas podemos comer sin engordar. Lo contrario también es cierto entre menos músculo tenemos mas fácilmente engordamos.

Top 5 de bebidas naturales para hidratarse en verano

Señores el calor ha llegado y el sol pega fuerte. La hidratación es un tema que no debemos descuidar. Hay muchas maneras de hidratarse, en Vitónica hemos elegido las 5 bebidas naturales más óptimas para conseguir una adecuada hidratación:

• Batidos naturales: tan fácil como añadir fruta, un poco de leche o agua y batirlo todo. Añadir un poco de hielo no es mala idea para que el líquido nos refresque. Con los batidos hay miles de posibilidades y además de hidratarnos aportan vitaminas, minerales y energía.
• Limonada: algo tan simple como agua, limón y un poco de azúcar es la bebida perfecta para el verano. Si añadimos un poco de bicarbonato tendremos toda una bebida isotónica. Tener esta bebida en el frigorífico es perfecto para cuando llegamos de entrenar o durante el entrenamiento para reponer líquido y electrolitos.
• Horchata: otra bebida natural y muy sabrosa. Esta bebida se caracteriza por ser rica en grasas vegetales y azúcares, por lo que nos vendrá perfecto para cuando vengamos de un largo entrenamiento y necesitemos reponer energías. El tener grasa no significa que no sea saludable, la grasa vegetal es rica en ácidos grasos insaturados, un perfil lipídico perfecto.
• Gazpacho: también llamada sopa fría o de verano. El gazpacho es una bomba de vitaminas, antioxidantes y minerales, todo un reconstituyente tras la práctica deportiva. En Vitónica ya hemos hablado sobre sus propiedades y lo bueno que es para el deportista, y ahora en verano con el calor más aún.
• Agua: el agua tal cual no puede faltar como bebida importante en la hidratación. Ya sea sóla, a modo de té o preparación similar el agua es el elemento base para la hidratación y en ocasiones lo único que nos apetece tomar cuando tenemos sed.

¿Cuál es tú bebida favorita para hidratarte este verano? Yo incluso añadiría a la lista una buena cerveza sin alcohol bien fría, sobre todo para después de un entrenamiento bien sudado.Top 5 de bebidas naturales para hidratarse en verano